Mục Lục Bài Viết
Nâng ngực sau bao lâu thì tập thể dục được? là câu hỏi nhiều chị em quan tâm, thạc sĩ bác sĩ Hồ Cao Vũ cho biết: “Trong tập luyện thể thao sau phẫu thuật nâng ngực có những động tác có thể tập và cũng có những động tác cần tránh”. Sau khi thực hiện phẫu thuật nâng ngực, điều quan trọng giúp bạn nhanh chóng có được dáng ngực như ý phụ thuộc rất nhiều vào quá trình theo dõi, chăm sóc đúng theo quy trình. Nâng ngực sau bao lâu có thể tập thể thao được, dưới đây là những điểm cần lưu ý.
@drhocaovu Tập thể dục sau nâng ngực thế nào để đảm bảo sức khoẻ #drhocaovu #bigidea #dcgr #diligroup #nangnguc #pttm #lamdep
Tránh tập ở các vùng ngực và vai ít nhất 6 tháng
Sau phẫu thuật nâng ngực, thường cần từ 4 đến 6 tuần để bạn có thể trở lại hoạt động bình thường, trừ vùng vai và ngực, vì vùng này có tác động trực tiếp đến việc cố định và định hình ngực. Điều quan trọng là sử dụng áo ngực định hình đúng cách để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Đặc biệt, sau phẫu thuật nâng ngực, đặc biệt là khi túi nâng ngực được đặt dưới cơ, các chuyên gia khuyên bệnh nhân tránh những bài tập ngực đòi hỏi nỗ lực mạnh như chống đẩy, nhúng người, tư thế yoga có yếu tố cân bằng trọng lượng cơ thể trên cánh tay, và các hoạt động như vung gậy đánh gôn hoặc vợt tennis. Họ cũng đề xuất tránh sử dụng một số thiết bị tập thể dục cụ thể như máy tập hình elip có tay đạp để tránh tạo áp lực không cần thiết lên vùng ngực.
Khi bạn suy nghĩ về việc tham gia vào các hoạt động thể dục mạnh như tập thể hình, bơi lội, chạy bộ, hoặc tập yoga sau phẫu thuật, quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể của bạn và tập trung vào quá trình hồi phục. Thời gian tốt nhất để bắt đầu các bài tập nặng thường là sau ít nhất 6 tháng kể từ phẫu thuật nâng ngực. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn nên xem xét khi xác định thời điểm thích hợp cho việc tập luyện sau phẫu thuật.
1 tuần sau khi nâng ngực
- Tránh vận động mạnh, làm việc quá sức, và kiêng việc giơ tay cao đột ngột.
- Hạn chế việc chống đỡ tay khi bạn cố gắng ngồi dậy hoặc nằm xuống.
- Thay vì hoạt động quá mạnh, bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như tập hít thở sâu và đi bộ nhẹ để giữ cơ thể được linh hoạt và giảm căng thẳng.
3 tuần sau khi nâng ngực
- Tránh bê vác những đồ nặng, đặc biệt là những đồ có trọng lượng vượt quá 15-20kg.
- Hạn chế lái xe máy hoặc ô tô trong thời gian dài, đặc biệt là khi ngực vẫn đang trong quá trình phục hồi.
- Kiêng sờ nắn ngực khi quan hệ vợ chồng để đảm bảo không tạo áp lực không cần thiết lên vùng ngực sau phẫu thuật.
- Quyết định việc nới lỏng áo định hình phải dựa trên sự chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý nới lỏng áo định hình mà không có sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế.
- Tuân thủ lịch tái khám và theo đúng chỉ định của bác sĩ, bao gồm việc mặc áo định hình chuyên sâu phù hợp với từng cá nhân và hình dáng ngực, theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.
Từ 1 đến 3 tháng sau nâng ngực:
Tại các vùng như chân, bụng, lưng, eo, cẳng bàn tay, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập và vận động một cách bình thường sau phẫu thuật nâng ngực. Điều quan trọng là hạn chế vận động vùng cánh tay, vai và ngực để tránh tạo áp lực không cần thiết lên khu vực này trong giai đoạn phục hồi.
Khuyến nghị tập trung vào việc tập thể dục phần thân dưới, và có thể bao gồm việc ngồi xổm với trọng lượng cơ thể để tập trung vào chân và bụng. Gập bụng và ép chân cũng là các bài tập tốt cho phần thân dưới. Tập tim nhẹ bằng xe đạp cố định hoặc máy tập hình elip mà không sử dụng phụ kiện cánh tay là những lựa chọn an toàn và hiệu quả trong giai đoạn ngay sau phẫu thuật.
Luôn lưu ý tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không tự thực hiện các bài tập có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của vùng ngực.
Nâng ngực sau 6 tháng:
Có thể hoạt động, tập thể dục nặng như bình thường cho các động tác vùng vai, ngực mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình tăng sinh mô sợi- nguyên nhân gây bao xơ sau nâng ngực. Những phụ nữ đã từng phẫu thuật nâng ngực nên luôn tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để kiểm tra sức khỏe hàng năm, cũng như thực hiện tự kiểm tra thường xuyên. Nếu bạn có cấy ghép silicon, FDA khuyên bạn nên chụp MRI ba năm sau lần phẫu thuật đầu tiên và sau đó hai năm một lần.
Liên hệ tư vấn phẫu thuật thẩm mỹ tạo hình
* Số điện thoại: 0911413443/ 0967588668
* Facebook bác sĩ: https://bit.ly/37M37se
* Xem video thực tế tại: ĐÂY
* Hình ảnh thực tế ca phẫu thuật tại: https://tuvanthammytaohinh.vn/hinh-anh/
Bác sĩ Hồ Cao Vũ đã có hơn 20 năm chuyên bệnh lí lành tính và ung thư vú tại bệnh viện Chợ Rẫy, hơn 10 năm trong lĩnh vực thẩm mỹ và tạo hình sử dụng bằng dao Harmonic. Bs Vũ còn chuyên sửa các ca ngực hư, ngực lệch, ngực lộ túi, vỡ túi, bao xơ cấp độ 1 đến 4… đã trải qua khóa đào tạo trực tiếp tại MD Aderson Cancer Center Hospital, Houston, Texas, USA tại Khoa phẫu thuật tạo hình Giáo sư David Chang là người hướng dẫn trực tiếp. Theo thông tin từ chính hãng Johnson & Johnson: “ThS. Bs. Hồ Cao Vũ là người đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam hiện nay sử dụng Harmonic Scalpel trong phẫu thuật vòng 1”.
